¤ Objectifs :Détendre son corps en douceurMuscler la zone médianeTravailler cuisses, dorsaux et spinaux¤ Résultats : en 11 semainesGrâce à ce programme de musculation et d'étirements, prenez soin de votre dos pour mieux prévenir les douleurs et renforcer vos muscles en profondeur.¤ Découvrez :Près de 70 exercices simples et efficaces à pratiquer chez soi.Des séances de stretching adaptées aux personnes fragiles du dos.Un programme en 4 étapes pour gainer toutes les zones musc